Esteu aquí: Inici Centres Cívics Activitats i cursos Tardor 2021 Segments T21 Salut i benestar

Salut i benestar

Activitats de salut i benestar per a la tardor 2021.

Cicle d'activitats gratuïtes en línia i presencials de la Xarxa de Centres Cívics.

Inscripcions a partir de l'1 d'octubre al web centrescivics.tarragona.cat.

 

 


Gimnàstica abdominal hipopressiva

(activitat en línia)

La gimnàstica hipopressiva treballa el to natural del múscul abdominal més profund. Contraindicat per a persones amb hipertensió o cardiopaties. A càrrec de Maria Dalmau.

Grups iniciació:

  • Grup A: del 13 d’octubre al 15 de desembre, cada dimecres, de 16.15 a 17.15 h
  • Grup B: del 14 d’octubre al 16 de desembre, cada dijous, de 12.15 a 13.15 h

 

Grup continuïtat:

Si ja has fet el curs de gimnàstica abdominal hipopressiva i vols avançar, t’oferim aquest segon nivell.

  • Del 13 d’octubre al 15 de desembre, cada dimecres, de 15.15 a 16 h

 


Kundalini Ioga

(activitat en línia i presencial)

Mitjançant tècniques de respiració senzilles, aprendràs a desbloquejar tensions corporals i augmentar la salut i la vitalitat a través de la consciència de la unitat entre cos i ment.

activitat en línia:
  • Del 18 d’octubre al 13 de desembre, cada dilluns, de 18 a 19.15 h. A càrrec de Mònica Burgaleta.
  • Del 21 d’octubre al 16 de desembre, cada dijous, de 9.30 a 10.45 h. A càrrec d’Anna Garrido.

 

activitat presencial:
  • Del 19 d’octubre al 14 de desembre, cada dimarts, de 9.30 a 10.45 h al Centre Cívic de Sant Salvador. A càrrec de Mònica Burgaleta.
  • Del 20 d’octubre al 15 de desembre, cada dimecres, de 18 a 19.15 h al Centre Cívic de Torreforta. A càrrec d’Anna Garrido.

 


Txikung

(activitat presencial)

El txikung treballa amb l’energia vital per millorar la salut i l’harmonia del cos i de la ment, tot sintonitzant el moviment, la respiració i la concentració. A càrrec d’Enric Gil.

Del 2 de novembre al 21 de desembre, cada dimarts, de 19.30 a 20.30 h (el dimarts 7 de desembre no hi haurà classe) al Centre Cívic de Torreforta.

 


Taller: Gestió de les emocions

(activitat presencial)

El taller vivencial de gestió de les emocions és un espai on, a partir de diferents activitats, es permetrà una reflexió profunda sobre les pròpies emocions i es conduirà a l’exteriorització de tot el que ens impedeix avançar. En col·laboració amb el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya.

  • Grup A: del 18 d'octubre al 15 de novembre, cada dilluns, de 9.30 a 11 h al Centre Cívic de Sant Pere i Sant Pau.
  • Grup B: del 15 de novembre al 13 de desembre, cada dilluns, de 17.30 a 19 h al Centre Cívic de Sant Pere i Sant Pau.

 


Autoestima i empatia. Parlem de per què van juntes?

(activitat en línia)

L’autoestima, és a dir, la capacitat per valorar-se un mateix positivament, està relacionada amb l’empatia, amb l’actitud de posar-se al lloc de l’altre. Veurem propostes per millorar i augmentar la nostra autoestima i la nostra empatia, aspectes clau per a una bona intel·ligència emocional. En col·laboració amb el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya.

20 d'octubre, dimecres, a les 19 h

 


La por, solució o problema? Parlem de por i ansietat

(activitat en línia)

Aquesta xerrada pretén explicar que podem conviure amb la por, no evitar-la. Les emocions sempre són funcionals, la por també, i la seva funció prioritària és protegir la supervivència. Coneixerem els mecanismes fisiològics de la por i treballarem què cal fer davant la por i què podem fer per conviure-hi amigablement. En col·laboració amb el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya.

8 de novembre, dilluns, a les 18 h

 


Mindfulness o atenció plena: Què és i com ens pot ajudar a generar benestar psicològic

(activitat en línia)

El mindfulness o atenció plena és una pràctica que ens ajuda a viure amb més plenitud el present, connectant amb nosaltres mateixos i les nostres necessitats per aconseguir generar el màxim grau possible de benestar psicològic. En aquesta xerrada aprendràs quins són els seus fonaments i pràctiques bàsiques per poder aplicar-les al teu dia a dia. En col·laboració amb el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya.

17 de novembre, dimecres, a les 18 h

 


Mindfulness o atenció plena: Com relacionar-nos amb les nostres emocions d'una manera més adaptativa

(activitat en línia)

El mindfulness o atenció plena és una pràctica que està molt íntimament lligada al desenvolupament de la nostra capacitat de regulació emocional. Es basa principalment a treballar l’acceptació dels nostres estats emocionals i d’aplicar la compassió al nostre patiment. En aquest taller aprendràs a fer-ho d’una manera efectiva i pràctica. En col·laboració amb el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya.

24 de novembre, dimecres, a les 18 h

 

 

Segells de reconeixement d’administració oberta