Descarrega't el díptic (PDF)

Bestcycling (Indoor virtual)

Intensitat mitjana - elevada

Activitat mitjançant bicicleta estàtica, en pista coberta, amb suport de monitor virtual i gràfiques de recorregut real.

Cycling

Intensitat mitjana - elevada

Entrenament per potència, d’alta intensitat, sobre una bicicleta, amb resistència variable al ritme de la música al ritme de la música.

Lesmills Bodypump

Intensitat elevada

Treball muscular i aeròbic mitjançant elevacions de peses al ritme de la música.

Crossfit PMET

Intensitat elevada

Treball basat en l’entrenament militar d’alta intensitat, en què portarem al límit la nostra capacitat muscular i cardiovascular.

GAC

Intensitat mitjana

Sessions en què l’objectiu és un treball específic de tonificació dels glutis, abdominals i cames.

Hipopressius

Intensitat mitjana

Tècnica que consisteix en una realització postural, rítmica i repetitiva, que ens permet la tonificació de la faixa abdominal i el sòl pèlvic. Indicada en postpart, incontinències urinàries, prevenció del dolor d’esquena, millora postural.

Hitt Tabata

Intensitat elevada

És un tipus d’entrenament que es caracteritza per ser de curta durada, 30 minuts. Consisteix en realitzar exercicis durant un breu període de temps a la màxima potència. Té com a objectiu produir la quantitat més gran de beneficis en un període de temps curt. Per cada exercici, cal fer unes vuit rondes de 20 segons d’exercici, seguides d’uns 10 segons de descans.

Ioga

Intensitat baixa

Integració del treball global del cos, la respiració i la ment. Tècniques de relaxació i coneixement interior.

Pilates

Intensitat mitjana

Mètode d’exercici físic dissenyat per estirar, enfortir i equilibrar el cos.

Play Kids

Intensitat mitjana - de 5 a 12 anys

Activitat per a nens i nenes de caire recreatiu i lúdic, orientada a treballar les capacitats físiques i fomentar la cooperació i el treball en grup.

Stretching

Intensitat baixa

Exercici que permet incrementar la flexibilitat i mobilitat de les articulacions i reduir la probabilitat de lesions.

Tonificació

Intensitat mitjana - elevada

Treball de diferents variants d'activitat física en combinació amb diferent material de fitness.

Zumba

Intensitat elevada

Entrenament que es basa en rutines que intercalen ritmes ràpids i lents amb exercicis de resistència i ritme llatí.

Bachata

Ball llatí dominicà influenciat pel merengue, el son i el txa-txa-txa. S’acostuma a ballar en parella.

Salsa

Ball brasiler d’origen cubà. Es balla en grups que formen cercles i dobles línies (inclou un dia d’iniciació).

També pots fer sessions personalitzades amb un entrenador o entrenadora només per a tu.