Durant tot l'estiu tingues en compte aquests consells per a la teva salut:

🕛 Evita les hores de màxima radiació

Evita el sol entre les 12 i les 16 h i limita l’activitat física intensa. Busca l’ombra sempre que puguis.

👕 Protegeix-te amb roba i complements

Cobreix la pell amb roba lleugera, utilitza barret d’ala ampla i ulleres de sol homologades amb protecció UV.

🧴 Aplica protector solar correctament

Utilitza SPF 30 o superior (SPF 50+ en infants) de forma homogènia i per tot el cos. Aplica’l 20 minuts abans i renova’l cada 2 hores i després del bany.

☁️ Protegeix-te quan fa núvol

Les radiacions travessen els núvols. Mantén la protecció també en dies ennuvolats.

🌞 Exposa’t al sol de manera progressiva

Pren el sol de forma gradual, per evitar cremades.

💧 Hidrata’t sovint

Beu aigua regularment i consumeix fruita de temporada rica en aigua, com la síndria o el meló.

🧠 Redueix el dany acumulat

La pell té memòria. Evita cremades, protegeix especialment infants i redueix l’exposició al llarg de la vida. Les cremades solars acumulen danys que acceleren l’envelliment de la pell i augmenten el risc de càncer cutani.

🔍 Revisa la pell regularment

Fes autoexploracions periòdiques per detectar possibles lesions sospitoses.

🚗 Protegeix-te en els desplaçaments

Utilitza para-sols o proteccions al vehicle per reduir l’exposició solar i la calor acumulada; així, quan hi entris, evitaràs els cops de calor.

🚴 Especial Tour → Refugis climàtics

Diumenge 5 de juliol: Sis autobusos funcionaran com a espais de refugi climàtic en diferents punts del recorregut.

• 2 autobusos estaran ubicats a la plaça Imperial Tarraco.
• 1 autobús al carrer Pere Martell (tram proper a la Imperial Tarraco).
• 1 autobús al carrer Prat de la Riba (tram proper a la Imperial Tarraco).
• 1 autobús a l'avinguda Marquès de Montoliu (tram proper a la Imperial Tarraco).
• 1 autobús a la cruïlla entre el carrer Enric d'Ossó i la Rambla Lluís Companys.